孕期需要喝蛋白粉吗 选择优质的蛋白粉主要看三点威尼斯官方网站

处于哺乳期的妈妈,饮食的好坏直接关乎到乳汁的质量,也关乎到宝宝的身体发育。因此哺乳期妈妈要注意保持食物的均衡营养,如果哺乳期妈妈在孕前营养状况不佳而在孕期和哺乳期营养素又补充不足,泌乳量就会逐渐下降。因此,哺乳期妈妈对营养的要求有两种要求,一是为泌乳提供正常的物质基础和正常泌乳条件。另一方面是恢复母体健康的需要。那么妈妈们在哺乳期应该吃什么补充营养呢?哺乳妈妈的膳食应该有充足的能量和营养素,以补偿、充实体内的营养储备。如果哺乳期妈妈在孕期和哺乳期的蛋白质和热能均处于不足或在临界状态,则哺乳期妈妈的营养就可能影响乳汁的水平。因此要特别注意蛋白质和叶酸以及钙的摄入。一、钙俗话说“生个孩子掉颗牙”,这形容的是妈妈们在生育期间钙的流失。因此在哺乳期就要注重钙的补充。正常成年女性每天需要钙的量是800~1200毫克。而哺乳期新妈妈摄入的钙要足够宝宝和自己的身体所需,每天摄入量要比正常人增加,约为1200~1600毫克。为了增加钙的摄入,一方面需要增加奶、豆制品、鱼虾等含钙食物,一方面需要增加户外运动或直接补充维生素D。二、叶酸正在哺乳的妈妈每天至少应该摄取至少400ug的叶酸。叶酸有助于宝宝的神经发育,还能预防贫血、提高宝宝的免疫力、促进母乳妈妈的乳汁分泌。绿色蔬菜、柑橘类水果、豆类、肉类以及家禽肝脏都含有丰富的叶酸。二、蛋白质在哺乳期的前六个月,妈妈每天需要摄入的蛋白质约为71g,比正常成年女性多25g。足量的蛋白质摄入对于哺乳期的新妈妈身体恢复和宝宝的成长发育都非常重要。在饮食中,鱼、蛋、牛奶、瘦肉都是优质蛋白的来源。不过哺乳期妈妈们在补充优质蛋白质的时候,要注意控制脂肪的摄入量。同时,在摄入深海鱼类的同时要注意它们往往体内蓄积有过多的汞。想要安全健康的补充蛋白质,不妨了解一下蛋白粉的功效与作用,蛋白粉顾名思义就是可以给人体补充优质蛋白的一种营养补剂。在这里推荐汤臣倍健蛋白粉,汤臣倍健蛋白粉含有大豆蛋白和乳清蛋白双重蛋白。其中大豆蛋白来源于全球三块寒地黑土之一的东北,经过专业机构检测,不含转基因成分,食用更安全;乳清蛋白来源于全球黄金奶源新西兰和澳大利亚,提取自牛奶,纯净无污染。能够同时补充植物性和动物性两种来源的蛋白质,均衡提供8种人体必需氨基酸,营养全面,营养价值高。每日只需用温水冲泡搅拌均匀,即可食用,其中蛋白质含量80%,消化率高达90%,脂肪含量只有3%,能够帮助哺乳期妈妈在摄取蛋白质的同时减少脂肪摄入。哺乳期营养补充不容小觑,了解蛋白粉的功效与作用,帮助哺乳期妈妈更好的补充营养!

相信大家在生活中都听说过蛋白粉这个词,很多朋友都不会陌生,有些朋友每天都要冲泡一杯蛋白粉。专家指出,蛋白质是人体当中的主要物质,每天摄入足量的蛋白质,可以满足人体的新陈代谢需求,处在特殊时期的孕妇,对于蛋白粉的需求量会更高一点,下面小编就来做个详细的介绍。

2、保障胎儿的正常发育

怀孕要吃蛋白粉吗

1.营养来源

孕妈在孕期是否需要喝蛋白粉?有的孕妈妈听说怀孕期间吃蛋白粉,生出来的宝宝结实,少生病,这是真的吗?蛋白粉对孕妈妈和胎儿有什么好处?怀孕要不要吃?存在疑虑的孕妈妈不妨往下看看:

什么是蛋白粉

为了买到安全放心的产品,记得要看产品的认证证书。如果是从国外引进,需要具备双重认证。以新西兰为例,购买蛋白粉时,看看是否获得该国的的相关认证,如NZMP认证,还有国内的有机产品认证。只有具备双重认证,才能让妈妈买得更放心,因为产品已经经过严格考量。

如果患有肾病,不适合摄入动物蛋白,应该用大豆蛋白来替代。而蛋白粉中含有大豆蛋白,有助于降低人体内的血浆胆固醇含量,对减轻肾脏负担有帮助。所以说,蛋白粉是一种针对特定人群的营养补充剂,能够防止人的肾脏受到损害。

看蛋白粉是否有认证

孕妈在孕期是否需要喝蛋白粉?妊娠期,孕妈妈需要补充大量蛋白质。一般,妊娠早期需要补充蛋白质5克,妊娠中期需要补充蛋白质15克,妊娠晚期需要补充蛋白质20克。其中优质蛋白质摄入至少在1/3以上,这些优质蛋白质是难以从食物中足量获取的。

2.预防疾病

孕妈妈需知道,蛋白质是胎儿生长发育所需的首要营养素,对胎儿大脑发育至关重要。在胎儿发育过程中,各组织细胞增殖都离不开它,尤其是妊娠第5个月时,胎儿大脑发育处于第一次高峰,蛋白质需求量大。所以,孕妈妈有必要补充蛋白质,让胎儿大脑健康发育。而蛋白粉所含的优质蛋白质,对胎儿的健康发育很有帮助。

已经有实验证明,每天摄取50克大豆蛋白,能够使人体内血浆总胆固醇量下降20%。而高胆固醇是诱发心脏病的主要原因,如果想预防心脏病,摄入充足的蛋白质从而降低胆固醇是有效的方法之一。而通过蛋白粉来补充蛋白质,不仅能够预防心脏病,还不会对心脏造成损害。

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